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15种可调整身材的食物
7 L h* y6 E0 X9 T6 z _1. 紫菜 8 ~: ~; f- W% I! |; R! @/ }/ d8 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( b K; x" [8 H) k2. 芝麻
$ k( t6 G$ c5 b& m7 S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 {5 W8 ~" i+ N0 n
3. 香蕉 8 m* l& Q2 T* P; _ X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! F: U# c+ ^0 m- t+ E/ G4. 苹果 ! t3 A" d1 S" ]9 v5 _& q/ k+ d. ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( @% y/ \/ m2 u) x
5. 红豆
" a% ~: F2 ~0 r7 E6 C. ]8 V. M0 A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 N# J9 e6 }2 p& \
6. 木瓜 + n' d1 ~/ ^1 z! c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / s! g7 \. S. g# }3 U" T- ?: K
7. 西瓜 ) o" I, h* R6 H% m2 m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 f( {6 a. k0 B- S
8. 蛋 6 N. Z9 M! I0 x1 n( d. E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % G, t9 O# M, k
9. 西柚 ' X' Q9 M. I4 D9 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 u1 L& @ _) z& n: f10. 蒟蒻 ( p9 W& _6 e3 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 g) k v. a$ G$ ~8 a7 v5 B
11. 菠菜 0 v/ m/ i% x1 j: k: V( r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" W, J7 f/ H- q12. 西芹 , N$ f' d* J- d5 Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' u2 l) I" P9 y2 H, Z1 l4 y% B
13. 花生 2 b) Z+ s5 {5 |" p3 ^- o- z+ C$ B8 H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % K+ y+ _/ X+ v2 @* {9 ]% Z. I( t* y; I( B( X
14. 奇异果
& ~) l% u8 W) j, t9 S. y( | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 I; b. f/ p- f4 c) j15. 西红柿 5 U: |0 f6 A1 q5 r; _) n' |+ G! R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% |, Y3 r+ N" P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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